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天希狼队激活账号:女性更年期如何调理?更年期保健这样做就对了

2019-05-31 16:02:42   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

我们都知道女人一旦步入更年期,情绪波动都是比较大的,脾气也说来就来,脸上也狂长皱纹和色斑,出现明显的衰老现象。这是因为更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。那么,女性更年期如何调理好呢?

  我们都知道女人一旦步入更年期,情绪波动都是比较大的,脾气也说来就来,脸上也狂长皱纹和色斑,出现明显的衰老现象。这是因为更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。那么,女性更年期如何调理好呢?

 女性更年期如何调理?更年期保健这样做就对了
 

  更年期保养怎么做?更年期饮食这样控制就对了

  更年期需要合理饮食,控制食量、减少糖分和盐分摄入,还需要多吃含雌激素的食物,此外,由于饮食中能被人体吸收的维生素和钙质有限,因此还要注意额外补充维生素。

  更年期饮食——控制热量低盐低脂饮食

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

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