專業的女性時尚網站,讓每一個女人更漂亮

狼队比赛结果:怎么深蹲練翹臀?深蹲的正確姿勢教學

2019-07-30 10:13:30 來源:女生私房話 責任編輯:mxw

完美的身材,該瘦的地方要瘦,該有肉的地方要有肉,比如臀部,扁平下垂是不好看的。有一個運動能夠很好的提臀,那就是深蹲。怎么深蹲練翹臀呢?那你得先來了解深蹲的正確姿勢。

 怎么深蹲練翹臀?深蹲的正確姿勢教學

  深蹲可以訓練大腿肌群,同時對臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有幫助。深蹲訓練還能更好的鍛煉膝關節功能,增強局部肌肉的協強性,提高運動肌力。學習正確的深蹲姿勢和技巧能夠改進基本運動技能,是很多業余健美愛好者的必修課。那深蹲訓練時腳應該是外八字,還是內八字呢?深蹲訓練時身體的重心在前腳掌還是后腳掌呢?

對于第一個問題,當深蹲時腳內八字、外八字或者選擇平行向前的方向由深蹲鍛煉的目的來決定。當需要對大腿的整體進行鍛煉以及重點鍛煉大腿中間部位肌肉時,雙腳間的距離通常是與胯同寬或者與肩同寬,此時雙腳是平行向前方位,腳尖向著正前方向。這是訓練過程中最常用的動作姿勢。

猜你喜歡
為您推薦
  • 時尚
  • 街拍
  • 彩妝
  • 護膚
  • 美發
  • 星座
  • 樂活
熱門推薦HOT
1 19年秋冬最IN的3款卷發 19年秋冬最IN的3款卷發

 2019年秋冬流行的發型,卷發依然首當其沖。頭發長的人不燙卷真的太可惜了...

2 讓皮膚變白的6個秘訣 讓皮膚變白的6個秘訣

一白遮三丑,相信每個人都希望自己擁有白嫩透亮的皮膚,那么皮膚黑的人究竟...

3 梨形身材怎么穿衣顯瘦 梨形身材怎么穿衣顯瘦

 梨型身材最大的特點是下半身肥胖,胯寬腿粗,如果衣服穿得寬松的話,很容...

精彩推薦
推薦閱讀

白羊座男生 那年花開月正圓周瑩結局 臘八節 天然護膚品 熊黛林 梨花頭適合什么臉型 索馬里貓 眉毛怎么畫 祛痘方法 挪威旅游 韓式短發 張碧晨 趙薇 柴碧云的老公 發蠟 雙世寵妃曲檀兒結局 卷發棒 清明節旅游